bizim insanımız uykuya bayılıyor.. öyle ya biri bizi dürttüğünde ona bir balyoz indirip susturuyoruz ve uykumuz kaldığı yerden devam ediyor.. endişemiz ayağa kalkmak istediğimiz zaman, nasır tutmuş vücuduna darbe işlemeyen o illet bizi yattığımız yerde boğacak.. maalesef..
özellikle tatil zamanlarında tadından yenmeyen ve fakat normal zamanlarda özlemle beklenen, insanın kendisini rahatlamış hissetmesini sağlayan durum.
her ne hikmetse sınav ya da önemli bir işiniz olduğunda, yarasa gibi yaşayan size bile saat 8 de gelerek tüm gecenizi, tüm çalışma isteğinizi* kaybetmenize neden olur. ama yine de cazibesi karşısında pek az insan ayakta durur.
dahilerin 4 saatiyle idare ettikleri eylem. japonlar da 5 en fazla 6 saat desek neden burada olduğumuz anlaşılır . * çocuklukta çok gıcık olunan bir olaydır. anneler genelde ,- okul var yat bakiiim! şeklinde uykunuz olmasa da zorla yatağa yatırdıklarından . büyüdüğünüzde ise bu olay ,- okul var ya da iş var kalk bakiiim formunu alır. uyumadığınız uykulara yanarsınız çocukken. *
dünyadan bir nevi kopuş.. beynin kendini soğutmaya alması.. sindirimin başlaması metobolizmanın yavaşlaması.. işe geç kalma sebebi.. pazar günlerinin dinlencesi.. bazen her şeyden kaçış.. bazen mutluluk hormonu.. bazen her derde deva.. bazen miskinlik alemeti..ama yinede vazgeçemediğimiz bazen çok bazen az kullandığımız hayatımızın parçası..
benim filmim; bazen kabusum bazen romantik komedim bazen karmaşık bir bulmacam bazen porno filmim çoğu zaman kalkanım. bunalım günlerimin kurtarıcısı.
kimileri rüya nın olacakların habercisi olduğuna inanır kimileri sadece bilinçaltı olduğuna. 2 rekat namaz kılıp rüyaya yatanlar bile vardır. işleri ya da geleceklerinden küçük bir haber almak için. ayrıca uyuşturucu ya da buzdolabından daha yararlı bir kaçış yöntemidir. kaçın kurtarın kendinizi...
bedeni ya da beyni dinlendirme amaçlı olmayan eylemdir (uykudan yorgun uyandığınızı hatırlamaz mısınız?). uykunun başat fonksiyonu, beynin gün içinde etkisi altında kaldığı sayısız uyarının, bilgi girişinin düzenlendiği zaman oluşudur. bu düzenleme yapılmadığı takdirde (kapasitede aşırı yüklenmeden kaynaklı) algı bozukluğu ortaya çıkar (elinde televizyon kumandasıyla bakkala gitmek gibi). yeterlilik süresi kişiden kişiye farklılık gösterir. epey seyrek de olsa uyumadan yaşayabilenler de yok değildir; bu kişiler gün içinde edindikleri bilgileri meditasyon ve benzeri yollara başvurarak düzenlerler (ne derece sağlıklıdır, emin değilim). şekerlemeden derin uykuya çeşitli halleri bulunsa da kişisel kanaatimce en ilginç olanı çok evreli türüdür. çok evreli uykuda kişi, her dört saatte bir 15-20 dakika uyur. bu uyku düzenine alıştıkça beyin, rem uykusuna (rüya görülen evre) daha seri bir biçimde dalabilir ve düzenleme işlemlerini gerçekleştirebilir. bu koşullarda günde uykuya bir buçuk - iki saat ayırılarak zamandan tasarruf etmek mümkündür. tabi her dört saatte bir onbeş dakika uyuklayacak lüksü modern insanın nerede bulacağı ayrı bir tartışma konusudur.
itiraz edilmemesi, karşı çıkılmadan kabullenilmesi gereken çok tanıdık bir dosttur uyku. geldiğinde uyumamak için ısrarcı olmak, çok sevdiğiniz bir insan size elini uzattığında o eli sıkmamaya benzer. onunla savaşmayın, ayıptır günahtır.
temiz bir uyku için ilk bastırdığında uyuyun, düzenli olarka aynı saatlerde uyumaya ve uyanmaya gayret edin. ayrıca karanlık bir ortamda, doğal olmayan her türlü enerji kaynağını (lamba, bilgisayar, cep telefonu, klima vs) kapatarak, vücudunuz serin başınız sıcak elleriniz bedeninizin altında kalmayacak şekilde uyumanız durumunda çok uzun saatler uyumanız gerekmemektedir. bilinmesi faydalı olabilecek bir başka nokta da her bünye için ideal uyku süresi farklı olabilmektedir. kendi ritminizi arayınız ve bulduğunuzda da gerektiği kadar uyumaktan kaçmayınız. uzun vadede ayık olduğunuz anlardan alacağınız verim daha fazla olacaktır. *
şehir albümünde bir mor ve ötesi şarkısı. bakınız sözleri:
saat bir,
uykum yok
gel bir bardak su içelim
bulanıklık suyla aksın gitsin
paniğe lüzum yok
herşey kontrol altında
kesici aletler dolaplarda
tehlike çok uzakta
saat iki uykum yok
ya biz biraz çalışsak bulantı yazıyla silinse, gitse
uyumak istiyorum, rahatsız etmeyin
saat üç, uyumak istiyorum
bir tuvalete çiçekleri sulamak
uyumak istiyorum
rahatsız etmeyin.
nonrem ve rem uykusu olarak ikiye ayrılır
nonrem delta ve teta dalgalarının görüldüğü yavaş dalgalı ve 4 fazı olan bi evredır
rem genelde yogun mental aktıvıtelerın görüldüğü ve beta dalgalarının hakım oldugu evredir
rüya rem de görülür ve seratonın ruyayı aktıve eder
-uyanıkken seratonın salgılanması halüsinasyon nedenıdırr -
uykuda kas tonusu azalırr ,solunum kasları dısında hiç bir kasımızı ıstemlı olarak calıstıramayız ,vucut ısısı kontrol edidemez ve miyosiz görülür .
uyandırılma biyolojik saati ayarlayan suprakiazmatik nucleustur.
uyandırılma eşiği amplitütle ters frekansla dogru orantılıdır.
rem uykusu bebeklıkten yaslılıga dogru gidildikçe azalır
rem uykusu suresının azalması psikolojik rahatsızlıklara neden olurr.
işte butun bunları ezberlememe neden olan şeydir uyku.
ahiret hayatının prosedüründe var olmayan eylem.. hal böyle olunca cennet sakinlerinden çok, cehennemdekilerin özleyeceğini düşündüğüm nimet..
cennet nimetleri zaten uyutmaz adamı, ee sıcakta da uyunmaz.. ahirette neden var olmadığı anlaşılmıştır sanırım **
gözler kapanmaya başladığında artık yorgunluğu gelmiştir zihnin. dinlenmek için bünye tırmalar kendisini; ancak ne gelir elden.uyumamaya yeminlidir ve sabaha kadar izlermeyi tercih eder acizliğimi. buğulanmaya başlarken ortalık gözlerimde, birden bir perde aralanır; açık, net büyülü. ortalık şölen yeridir sanki ve her yer renkli. bonibonları sepetinde küçük bir çocuk yaklaşır yanıma. ufacık parmaklarına sıkıştırdığı turuncu kaplı şekeri uzatır. açmaya kıyamam ki. çok parlak, göz alıcı. ya bozarsam? ya ağlarsa?
şölen yerinde ilerlemeye devam ederim. saçlarım dağınık, ellerim titrek, korkuyla bakmaya çalışırken gözlere, bir kambur teyze çıkar karşıma. ellerinde tavuklar. iki? hayır üç? hayır daha fazla, tanrım seçemiyorum! nasıl tutuyor hepsini? kaçıyorum. tavuktan mı?, teyzeden? bilmiyorum.
daha da ilerlersem ne olur ki? allak bullak zaten geçen her saniye karmaşaların içinde. ayaklarımı sürürüm, hışırtılarla boğulur kulaklarım. çok yorgunum uykuu. gözlerim kapanmak üzere ama uyumamam için nöbette sanki. kimsin sen? git artık.
- gözlerini her kapayışın yaşamdan bir parça çalmak ve yaşamı bir parça kaçırmak kendi içinde. aç gözlerini!
sınav zamanlarında en gerekli zaman aralığıdır. çok çalışanlar için farklı bir uyuma hali söz konusudur. çalışma masasında uyuma, yatakta karışmış notlar arasında uyuma, yatağın tersinde uyuma,ayakta uyuma, halının üstüne uyuma,sınavda uyuma v.s. gibi versiyonları vardır.
uyku esnasında insan gözü ne kadar kapalı da olsa gözkapağının arkasında yine hareket halinde olur. (bkz: rem)
sözlük hiçbir kurumla bağlantılı olmayan birkaç kişi tarafından düşünülmüş bağımsız bir platformdur.
sözlük içerisindeki yazıların tüm sorumluluğu yazarlarına aiittir. sözlük bu yazıların doğru olduğu hakkında bir teminat vermez.
yazılan yazıların telifi bize ait değildir, çalınız çırpınız ama kaynak gösteriniz.
